Viikonlopun treenit

Eilen pääsin pitkästä aikaa kunnon treenin makuun, kun tein maantiepyörälenkuran. Arvoituksena oli miten jalka reagoi pyöritykseen. Mutta onneksi jalka oli ihan oireeton koko pyöräilyn ajan. Pitkästä aikaa piti pyöräilyyn laittaa pikähihaista ja-lahkeista päälle. Siitä huolimatta ihan pikkasen olin innoissani treenistä :)

Tänään aamusta käytiin Sinin kanssa testaamassa suokävelyä sauvoilla. Hiihtosauvat olivat parhaimman pituiset tuohon hommaan. Mukana suolla oli Sinin koirat Touko ja Sulo. Sulo kulki meidän perässä ja Touko hyppeli ympäriinsä hajujen perässä.

Minun jalkaa hoitava osteopaatti suositteli suokävelyä parhaaksi treenimuodoksi jalan kiputilaan. Onneksi hoidot ovat auttaneet ja jalka on ollut paljon parempi edellisen hoidon jälkeen. Huomenna on taas osteopaatilla käynti ja jalka saa taas kunnon ksittelyn.

Väsynyt Sulo lenkin jälkeen

Jotain ihan muuta

Muutaman viikon masistelun keskellä olen saanut jotain aikaiseksikin. Yhtenä päivänä oltiin yhteistyökumppanin kanssa isommalla porukalla kokeilemassa minulle ihan uutta lajia, fresbeegolfia. Taas löytyi ihan mukava kesälaji tuulettomiin, kesäisiin päiviin. Lajikokeilun jälkeen oli aivan pakko ostaa setti kiekkoja. En ole vielä kyennyt käymään kokeilemassa uusia kiekkoja, mutta ehkäpä jo ensi viikolla.

Toisena aluevaltauksena löysin käsityörintamalta myboshi-pipojen ohjeita ja lankoja. Eikä rakastumista näihin pipoihin voinut välttää <3 Olen saanut tartutettua tätä samaa tautia jo useampaan tuttavaankin. Näitä pipoja tulee ensi talvena riittämään omiin ja ehkäpä muidenkin tarpeisiin.

Kuopiosta....?

Kuopion perusmatka oli tasan kaksi viikkoa sitten. Kisan jälkeen kävin seuraavana maanantaina uimassa Lykyllä reilun puoli kilometriä. Sen jälkeen olen masistellut nivus-lonkka-pakara kipuiluista ja viettänyt vapaa-ajan ilman treenejä. Olen käynyt kaksi kertaa hierojalla ja kerran osteopaatilla tutkittavana ja hoidettavana. Tuolta nivus-lonkka-pakara alueelta löytyi useampi vaiva ja kivun aihettaja. Tänään pääsin testimään juoksua, mutta vaikka juoksun aikana ei jalka kipuillut enemmälti, on juoksun jälkeen ollut aika kivuliasta. Sellainen pieni epäilys on, että seuraavaksi on ruvettava kuntouttamaan jalkaa ja unohdettava Vaarojen maraton.

Juoksulenkille laitoin ekaa kertaa jalkaan 2XU trikoot. Trikoot olivat tosi kivan oloiset.

Paikallisen sanomalehti Karjalaisen toimittaja ja kuvaaja olivat yhtenä heinäkuisena maanantaina meidän seuran treeneissä Lykyllä. Tuollainen juttu ja kuva oli saatu aikaiseksi lehteen.

Kuopion perusmatka 9.8.2014

Lauantaina kisasin tämän kesän kolmannen SM-kisan triathlonissa. Vuorossa oli Kuopion perusmatka, uinti 1500 m, pyörä 40 km ja juoksu 10 km. Osallistuin vuosi sitten samaiseen kisaan ja tänäkin vuonna sinne oli päästävä. Joroisten jälkeen sairastuin flunssaan ja jalkakin kipeytyi, joten kunnon valmistavaa treenijaksoa en tähän väliin saanut aikaiseksi.
Tämän kertaisessa kisassa aiheutti erikoisjärjestelyjä Kallaveden lämpötila, joka huiteli 24 asteen tuntumassa. Näin ollen märkkärin käyttö oli kielletty, jos meinasi kisailla SM-mitaleista. Niinpä lähtöryhmät olivat poikkeukselliset. Kahden minuutin välein lähtivät alle 50 v. SM-miehet, yli 50 v. SM-miehet ja kaikki SM-naiset, alle 50 v. kuntosarjan miehet, yli 50 v. kuntosarjan miehet ja kaikki kuntosarjan naiset. Niinpä ennen ensimmäistä kääntöpoijua märkkäripukuista miestä ja kohta naistakin alkoi lappaa ohi oikealta ja vasemmalta. Siinähän taas meikäläisen vapari sekosi ja siirryin rinuliin, vaikka olin pyhästi päättänyt etten sitä tekisi!  Uinti oli kahtena lenkkinä joiden välissä ei käyty maissa vaan jatkettiin suoraan uiden toiselle kierrokselle.
Uimaan olin lähtenyt tripöksyissä ja topissa ja T1:llä laitoin paidan päälle ja otin geeliä ja juomaa.

Kuopiossa hilippastaan juoksukengissä pyörää taluttaen aikamoinen matka ennen kuin päästään pyöräbaanalle. Pyöräreitti on tosi tekninen, on 90 asteen mutkaa useampikin, mukulakiviosuutta, kaivon kansia, kuoppaista asfalttia jne. Pyörä ajettiin neljänä kymmenen kilometrin lenkkinä, joten kolmen kierroksen ajan porukkaa oli aika paljon radalla. Aika-ajopyörät ei kuin viuhuivat ohitse. Moni käytti hyvin ääntään varoittaessaan ohituksista, koska usein sattui niin että oli itsekin jo ohittamassa hitaampaa. Ei kun kiireellä alta pois! Minä jollakin tavalla tykkään Kuopion pyöräreitistä. Pyörä olikin (niin kuin yleensäkin) helpoin ja mukavin laji minulle tässä kisassa. Pyöräilyn aikana otin kaksi geeliä ja join pullollisen (750 ml) urkkajuomaa.

T2 meni nopsemmin ja juoksemaan olisi pitänyt ryhtyä. Mutta ei se taaskaan onnistunut :( Juoksu oli sellaista tervan juontia, että ei mitään rajaa. Jalat painoivat miljoona kiloa,  röyhtäytti eikä jaksanut taaskaan juosta, joten viime vuoden ajan parantamisesta ei tullut mitään. Juoksu oli nyt kahtena vitosen lenkkinä. Lähdössä ja puolivälissä oli huoltopisteet, joissa kaadoin vettä päähän ja urkkajuomaa suuhun. Maaliin en jaksanut edes juosta vaan lönkyttelin. Maaliin tulo ei ollut niin iloinen asia kuin Joroisilla.

Kisan speksit olivat seuraavat:
uinti  41:10
T1  3:02
pyörä  1:23:15
T2  1:42
juoksu 1:06:38
kokonaisaika 3:16:38
Tällä suorituksella olin omassa ikäluokassa, kuntosarja mukaan lukien viides ja pokkasin podiumilta SM-pronssia.
Kisasta jäi jotenkin valju tunne, lähinnä omasta suorituksesta. Niin mielelläni haluaisin uida vaparia koko matkan, kun sitä kuitenkin osaan ja jaksan uida. Sitten olisi tosi kiva jaksaa joskus ihan oikeasti juosta!

Vala

Perjantaina minulla oli kunnia osallistua Kainuun prikaatin jääkäripataljoonan valatilaisuuteen Ilomansissa. Juniori oli yksi näistä alokkaista, jotka vannoivat valan ja siirtyivät alokkaista jääkäreiksi. Jääkärikomppanian valatilaisuus Ilomantsiin suuntautui siksi, koska Ilomantsissa vietettiin samaan aikaan Ilomantsin torjuntavoiton 70-vuotisjuhlaa.

Tilaisuus alkoi kentällä suoritetulla joukkojen tarkastuksella, valalla ja hartaudella. Tilaisuus jatkui ohimarssilla Pogostantiellä.

Ohjelman jälkeen saimme nauttia kenttälonaasta, hernekeitosta ja näkkäristä totta kai :-)

Jääkäri Ryynänen ja onnellinen mamma valatilaisuuden jälkeen :-)

Päivän positiiviset, part 4

1. Kerran kesässä - kesämekko
2. Asioilla on tapana järjestyä
3. Huominen lomapäivä

4. Työpaikan plussana - korkeat paikat ja mahdottoman kauniit maisemat

5. Kesäkukat, jos ei omassa pihassa niin sitten kaupungin puistossa

SUPpaillen

Lauantaina olin paikallisen Arctic Trainers-yrityksen järjestämällä SUP (stand up paddling) alkeiskurssilla. Mahtavaa, kun tänne jumalan selän taakse on rantautunut tällaisia palveluja tarjoava yritys :-) Alkeiskurssi kesti kaksi tuntia ja aluksi käytiin läpi asioita ihan kuivaharjoitteluna. Sitten otettiin laudat kainaloon ja roudattiin he muutama sata metriä uimarannalle. Uimarannalla opeteltiin melomista ensin polvilleen ja sitten seisomaan nousten. Tämän jälkeen rantauduttiin ennen kuin lähdettiin hiukka kauemmaksi suppailemaan.

Lauantaina oli tuulta 3 - 4 m/s eli mihin tuuli pääsi käymään, nosti se ihan mukavan kokoisen aallokon. Ensimmäinen etappi oli meloa hetken aikaa tuossa aallokossa ennen kuin päästiin sataman aallonmurtajien suojaan. Sataman laiturilla tehtiin toinen pysähdys.

Satamasta suppailtiin sitten hieman pitemmän aallokko-osuuden yli Pielisjoen suulle ja siitä vastavirtaan jonkun matkaa ennen kuin saavutettiin lähtöpisteelle. Kaksi tuntia hurahti ihan huomaamatta keskittyen jatkuvaan melontaan. Onneksi on jotain voimatreeniä tullut tehtyä jaloilla, joten tuossakin  aallokossa pystyin melomaan seisten. Enemmän minulla oli vaikeuksia melontatekniikassa ja olinkin ryhmän hitain meloja. Suosittelen kokeilemaan tätä mukavaa kesälajia ja varsinkin nyt kun kelit vielä suosivat juuri näitä vesiurheilulajeja. Alkeiskurssin käytyä olisi mahdollisuus osallistua kuuden sillan retkelle, jossa lasketaan Pielisjokea myötävirtaan alas kuuden sillan alitse. Katsotaan löytyykö aikaa ja keliä vielä tällaiselle retkelle?

Joroisilta Kuopioon

Vieläkin hymyilyttää :-)

Joroisten jälkeen heti sunnuntaina laitoin ilmon Kuopion perusmatkalle. Enpä olisi sitä tehnyt enää seuraavana päivänä! Maanantaina oli jo pientä kurkkukipua, mutta menin kuitenkin palauttelemaan Lykylle uimalla ja vesijuoksemalla. Uitiin Karon kanssa yksi lämmittelylenkki märkkärillä ja sitten minä uin vielä puolitoista lenkuraa kisapuvulla. Tiistaina oli minulla jo päällä kesäflunssa ihan kuumeen kanssa. Työtilanne vaati töissä oloa, mutta muuten illat menivät tuolla viikolla nukkuessa.
Kuopion kisan uinti saattaa tapahtua ilman märkkäriä ja tänään teinkin yhdistelmätreenin uinnin jälleen kisapuvulla. Huomenna on vuorossa vielä uintia ja tarkoitus on uida jälleen ilman märkkäriä.

Minulla on ollut jo pitempään ongelmia oikean nivusen/pakaran kanssa. Olen saanut pidettyä sen jonkinlaisessa kuosissa hieronnalla, omilla toiminnallisilla liikkeillä ja rullailulla. Joroisten jälkeen tuo ongelmakohta on kipuillut. Kipuilun hoitoa on haitannut tuo flunssa. Vaiva pitkittyi, kun en yksinkertaisesti päässyt (jaksanut) tekemään kunnon palauttavaa treeniä. Lisäksi en ole uskaltanut mennä hierojalle juuri tuon flunssan takia. Joten tuokin vaiva on vielä isona kysymysmerkkinä Kuopion kisaan valmistuessa.
Ostin Joroisista uudet pyöräilykengät ja olen niitä nyt testinyt kahdella pyöräilyllä. Säädin taas klossien kiinnityksen kanssa, eikä klossien asento ollut ihan optimaalinen vielä tämän päivän pyöräilyssä. Pitää miettiä vielä, ajanko Kuopion kisan vanhoilla kengillä?

Olen myös ilmoittautunut Vaarojen maratonin 43 km retkisarjaan lokakuussa. Juoksu juostaan Kolin maisemissa, joten odotettavissa on haasteellinen juoksu. Nyt on tarkoitus aloittaa juoksun petraaminen ja maastossa juoksu. Kävin jo tällä viikolla harjoittelemassa mäkivetoja, jotka on tarkoitus ottaa ohjelmaan Kuopion kisan jälkeen. Kuopion jälkeen pitää myös käydä hierojalla hoidattamassa tuota kipukohtaa, unohtamatta omahoitoakaan. Treeniohjelmassa on onneksi Kuopiosta palauttavan viikon jälkeen totaalinollausviikko, joka myös toivottavasti edistää vaivojen parantelua.