Kolilla

Kuva Hannan kamerasta

Näissä Kolin kansallispuistomaisemissa tuli vietettyä mahtiviikonloppu kera ihanaisten bloggaavien naisten. Majoituttiin hulppeassa mökissä. Menossa mukana olivat pitkämatkalaiset Liikuntapäiväkirjan Jaanaba ja Ninnin energianurkkauksen Ninni sekä himppa lähempää TRIsomen Hanne ja Kuntoiluun hurahtanut puolikuntoinen Hanna.

Kaikilla muilla paitsi Ninnillä viikonlopun agenda oli enemmän rentoilun puolella. Ninnillä oli mukana maastopyörä ja hän kävi sekä lauantai- että sunnuntaiaamuna ajelemassa Kolin upeissa maisemissa ja kuvailemassa maisemaa kypärään kiinnitetyllä GoPro-kameralla.

Rentoiluun kuului lauantaina Koli Spassa vietetty aamupäivä, jossa sai luvan kanssa rentoutua erilaisissa altaissa kuten esimerkiksi musiikkialtaassa, porealtaassa, ulkoaltaassa, elämyssuihkussa jne. Minä ja Hanne taidettiin saada parhaimmat palautumiset kylmässä altaassa / kylmissä Kolin kuohuissa, joissa käväistiin useamman kerran. Span erikoisuutena oli viisi Lumenen tuottetta, jotka tuli käyttää tietyissä kylpylän pisteissä. Kolme erilaista saunaa antoivat mahdollisuuden nauttia erilaisista lämmön lähteistä. Myös mökin saunassa nautittiin kuumista löylyistä useampaan otteeseen.

Rentouttavaan viikonloppuun kuului urheilijoille niin tärkeä hyvä ja ravitseva ruoka. Ruuasta muistettiin nauttia antaumuksella.

Koska viisi bloggaavaa naista kokoontui yhteen, ei voinut välttyä kameroiden jatkuvalta räpsymiseltä. Joka tilanteesta oli saatava kuvaa. Ihan vähän myös hassuteltiin Kolin kallioilla ja portaissa Ukko-, Akka- ja Pahan Kolin huiputusten välillä. Kallioilla kiipeillessä saatiin nauttia myös syksyisen upeista maisemista.

Kuva Hannan kamerasta

Kuva Hannan kamerasta

Kuva Hannan kamerasta

Kuva Hannan kamerasta

 

Minulle sattui vielä syntymäpäivä lauantaille, joten sain viettää ikimuistoisen synttäripäivän Kolilla. Kiitokset vielä  tätäkin kautta ihanaisille blogiystäville :)

Perusasioita

Jaanaba haastoi kaikki Koli-viikonloppukamunsa tällaiseen mukavaan kyselyyn oman elämän perusasioista. Pakkohan näin kivaan haasteeseen on vastata :)

Laukku - melkein joka päivä käytössä Marimekon olkalaukku. Näitä on ollut minulla jo useampi peräkkäin - eri sävyä. Saman sarjan kevyempi versio on bilekäytössä ja isompi sitten kesällä uimarantakassina.

Lompakko - ennen vanhaan aina nahkainen, mutta nyt halppisversio kankaisena ja on kestänyt paljon paremmin kuin nahkaiset. Minulla lompakkoon on sovittava miljoona erilaista korttia

Aurinkolasit -urheiluaurinkolasit, Erätukun mustat lasit arkeen, Lindexin isot aurinkolasit. Kaikki kovassa käytössä tänä kesänä.

Korut - kaulassa kultaketju joko paksumpi tai ohuempi, korvissa kultaiset korvikset. Juhliin valitaan korulaatikosta sitten jotain muuta.

TV - meidän olohuoneessa töröttää vielä juniorin telkkari, jota olen katsonut tänä vuonna noin viisi kertaa. Kun telkkari lähitulevaisuudessa muuttaa juniorin kanssa meiltä pois, täytyy vakavasti harkita oman television ostoa.

Kännykkä - minä nautin työnantajan kännykkäedusta eli minulla on työnantajan känny Nokian  E7, joka on myös henkilökohtaisessa käytössä. Erittelen omat ja työpuhelut, mutta käytän samaa luuria.

Kengät - kaikkeen lähtöön on oltava erilaiset kengät, mutta samathan ne aina vain on jaloissa.

Tennarit - en omista, mutta haaveilen Crocs- tai Reino-tennareista.

Farkut - käytän aina työvaatteina. Ongelmana on sopivien löytäminen ja niiden sovitus.

mp3 - mikä se on? :) En ole tähän päivään asti tykästynyt siitä, että minun korviini laitettavista pienistä pampuloista tulee äänet minun korviin. Olen joskus kokeillut, mutta ei ole ollenkaan minun juttu.

Tietokone - minulla on vielä pöytäkone. Odotan milloin tämä sanoo työsopimuksensa irti, koska se on käytössä melkein joka päivä useamman tunnin. En tulisi toimeen montakaan päivää ilman tietokonetta.

Meikit - niitä pitää olla varoilta. Juhliin laitan jos laitan, mutta kyllä ovat meikäläiselle ihan turhaa tavaraa. Maailmasta voisi ensimmäisenä hävitä meikit, eikä se heilauttaisi minun elämää mitenkään.

Kasvovoide - Dermosilin tuotteita olen käyttänyt yli kaksikymmentä vuotta ja käytän edelleen. Minä en ole mikään takinkääntäjä monessa asiassa.

Deodorantti - Dermosilin tällä hetkellä sekin. Deodorantin suhteen minun kainalot ovat olleet aina kranttuja. Vain harvat merkit käyvät. Jos ja kun sellainen löytyy, sitä sitten ostetaan ja ostetaan ja ostetaan ja....

Hammastahna - vihreetä (=minttu) Pepsodenttiä sen olla pitää.

Shampoo / hoitoaine - no arvatkaa! Vastaus on Dermosilin tuotteet.

Saippua - ja sama vanha virsi vain jatkuu...Dermosilia :)

Tuoksu - se on ollut jo pitkään sinistä Lauraa.

Mineraalivesi - jos juon vettä, on se ihan talousvettä jonka tuotannon aika hyvin klaaraan kotimaisemissa työn puolesta.

Viini - valkkari maistuu ja mieluummin puolikuivana.

Drinkki - viime vuosina olen yrittänyt olla ottamatta drinkkejä, koska niistä tulee paha elämä ja humala :) Mutta kun on miesvaltaisella alalla ja vielä rakennuspuolella töissä, niin siellä on omat lainalaisuutensa. Miesten kanssa juhliessa on pakko osata myös ryypätä. Olen yrittänyt tehdä tätä sivistyneesti. Näitä pippaloita ei tosin ole kuin muutaman kerran vuodessa, onneksi!

Leipä - olen siirtynyt viime aikoina vatsaongelmien takia melkein yksinomaan kauraleipään aikaisemman ruisleivän sijaan. Aito kauraleipä on kyllä hyvää.

Ruoka - en hallitse ruuan laittoa enkä tykkää siitä yhtään. Sitä varmaan mennään samoilla eväillä enkä myöskään passaa junioria ruokajutskissa. Hän saa laittaa omat ruokansa, jos ei satu tilannetta, että olen laittanut jostakin syystä ruokaa ja juniori sattuu samaan aikaan olemaan kotona ja ruuan tarpeessa.

Jäätelö - jäätelöä syön ja tykkään. Sellaiset keksijäätelöt ovat hyviä, koska nautin yleensä jäätelön kahvin kanssa.

Karkit - nykyisin ei tee mieli enkä osta.Suklaa ainoa poikkeus, mutta sitäkin nykyisin käytän oikeastaan ainoastaan energiapatukoissa.

Lakanat -  Pussilakanat ja tyynyliinat Marmekkoa, aluslakanat Hobby Hallista.

Kampaaja - Niinivaaran Salonki noin neljä - viisi kertaa vuodessa.

Alusvaatteet - sportatessa urheiluun tarkoitettuja ja muuten ihan perus.

Päivälehti - Karjalainen joka aamu aamupalan osana

Lehti - Juoksija, Pyöräily + Triathlon, Novita elikkä harrastuksiin liittyviä lehtiä. Minulle tuli Anna-lehti monta vuosikymmentä. Lopetin sen tilauksen, kun en joutanut lukemaan viikoittain ilmestyvää lehteä, vaikka muuten tykkäsin lehden sisällöstä. Eipä ole tullut minkäänlaisia vieroitusoireita.

Sänky - 120 cm leveä runkopatja.

T-paita - käytän jatkuvasti  pitkä- ja lyhythihaisia sekä hihattomia yleensä yksivärisiä. Urkkateepparit on sitten teknistä kangasta ja niitäkin löytyy kaikkia hihapituuksia. Nekin ovat pääsääntöisesti yksivärisiä.

Haastan seuraavat blogit: Treeniä hietikolla, Treeniä, traumoja ja trikoita, Kunnonkohottajan sporttiblogin, Hiilaritreenit ja Triangaa ja astangaa. Olkaa hyvä ja ottakaa mukaanne, jos kiinnostaa :)

Cooperin testi

Tänään harmaan koleassa ja sateisessa säässä kävin juoksemassa Cooperin testin. Testijuoksu oli siirretty keskuskentän korjauksen takia soranpintaiselle Niinivaaran kentällä. PokaLi järjestää näillä kulmilla Cooperin testin joka kevät ja syksy. Ihmeen paljon porukkaa oli taas tullut testaamaan juoksukuntoaan. Tasan vuosi sitten 26.9.201 juoksin Cooperissa tuloksen 2260 m. Tänään pistin ihan himppasen paremmaksi elikkä juoksin 2300 m. Sykkeet tikutti koko ajan korkeella ja Polarin mukaan juoksu oli maksimiharjoitus. No, tulipahan enimmät karstat taas polteltua taivahan tuuliin.

Koutsin kanssa

Sini näyttää mallia, miten portaat noustaan

Nyt kun ensimmäinen neljän kuukauden sopimusjakso minun ja Sini-koutsin kanssa vetelee viimeisiä viikkoja, on jonkinlaisen välitilinpäätöksen aika :) En arvannut toukokuussa mihin kaikkeen voin joutua, mitä kaikkee tulen kokeilemaan / kokemaan ja mihin kaikkeen minun rahkeet riittävät oman koutsin ohjauksessa ja treenauksessa. Minulla oli kaksi tavoitetta kun aloitettiin. Ensimmäinen oli, että saan Kuopion trithlonin perusmatkan läpi ja toinen oli, että parantaisin puolimara-aikaani. Ensimmäinen tavoite täyttyi yli odotusten. Palkintona kisan oman ikäsarjan 3. sija ja SM-hopea kaulaan. Kisa meni kokonaisuutena hyvin ja olen loppuaikaani tyytyväinen. Puolimaran ajan parantaminen jäi tulevaisuuteen, mutta uskon vakaasti, että sekin päivä vielä nähdään. 

Sinin kanssa lämmittelemässä Energyllä

Minut yllätti tässä koutsaamisessa se, että treenata voi tosi monipuolisesti oma kunto huomioiden. Treeniohjelmaa on ollut kiva tehdä ja eipä ole kuin muutama sellainen treenikerta, jota päänuppi ei meinannut kestää. Olen luonteeltani aika pedantti suorittaja, joten ei ole tehnyt edes tiukkaa tehdä ohjelman mukaisia treenejä. Mausteena on aina välillä ollut yhteistreenejä ihan sillä lailla, että koutsi on silloin Sini ja hän tekee omaa treeniään samalla. Muutaman kerran painatettiin Joensuun Pyöräilijöiden tempolenkuraa peräkkäin ihan tosissaan. Mutta niistäkin treeneistä jäi loppuviimein ihan positiivinen olotila

.

Lykyn portaat alas "ass to grass"

Loppuposeeraukset hapokkaan treenin jälkeen

Viime viikko oli aika huippu juuri sen takia, että koutsin kanssa oltiin monenlaisessa liemessä. Kesällä saattoi mennä muutama viikko, että oltiin vain s-postin / puhelimen välityksellä tekemisissä, mutta usein nähtiin kyllä ihan viikottain. Perustreeniohjelman laadinnan lisäksi tehtiin noin kerran kuussa yhteinen treeni yleensä aina silloin, kun alkoi jotain uutta esim. koutsi katsoi juoksun / pyöräilyn tekniikkaa, sain uuden saliohjelman jne.

Viime viikolla olin tiistaina koutsin vetämässä kuulatreenissä. Perjantaina käytiin Energyllä tekemässä ekaa kertaa lihaskestävyystreeni, jossa käytiin läpi kaikki liikkeet. Lauantaina olin koutsin vetämissä Lykyn hapokkaissa, jotka saivatkin minun sielun oikein sykkyrälleen. Ensin mentiin isoille portaille, joissa pari kertaa nousua ja laskua eri tekniikoilla. Sitten ihan eri paikassa vähän tekniikkaa hyppien ja tasapainoille. Sitten mentiin itse suorituspaikalle elikkä "ralliradalle". Siellä vedettiin 3 x kahden minuutin eri kuulasarjoja (4 x 50 s) ja aina välillä "rallirata" ympäri juosten, mäet loikkien. Rallirata ei ollut mitenkää pliisu, vaan sykkeet nousivat ihan kiitettävästi kun radan painatti menemään. Sunnuntaina tehtiin Energyllä Sinin ja Hannen kanssa Wattbikellä pohja-ajat 4 kilometrin ja 1 kilometrin vedoissa. Silloin koutsi oli treenikamu eikä koutsi. Mutta arvatkaa onko SM-tason pyöräilijästä huippuapu myös ihan treenikamuna :) Myö maalaistyttöset mentiin Wattbikeamaan ihan tavan pöksyissä, ei älytty laittaa edes pyöräilyvaatetta, voi meitä! Onneksi meillä on huippuesimerkki ja ensi kerran muistetaan myös tuollainen yksityiskohta. Mutta sitten itse vetoihin kuvien välityksellä.

Hapottaa, hapottaa...

Kuolenko?

No en melkein kuollut!

Neljän kilometrin polkasun tulokset

Yhden kilometrin polkasun tulokset

Voi sitä kannustuksen määrää mikä Energyllä raikasi, kun kannustettiin toinen toistamme huippuvetoihin ja antamaan kaikkemme.

Ei olisi arvannut about neljä kuukautta sitten mihin kaikkeen sitä joutuu, pystyy ja vielä ihan omasta halusta hinkuaa :)

KIITOS SINI <3

Edit 24.9. Korjattu tekstiin Kuopion perusmatka ei siis puolimatka!

Vakoilureissu Kolille

Muutama aika sitten Hansu huuteli facessa seuraa Kolille vakoilemaan Vaarojen 15 kilometrin lenkkiä, jolle hänkin oli ilmoittautunut. Muutama viikko sitten vastasin kutsuun ja sovittiin tämä päivä lenkin toteuttamiselle. Viikolla mukaan ilmoittautui myös Hanne, joka on lähdössä Vaaroille juoksemaan koko maratonin. Aamulla heti aamupalan jälkeen koppasin naiset kyytiin Lehmosta ja ajella hurautettiin Kolille.

Ennen juoksemaan lähtöä käytiin varmistamassa, että päästään hotellille suihkuun juoksun jälkeen, koska vettä satoi ihan koko ajan. Meillä oli mukana pieni Vaarojen 15 kilometrin lenkin kartta, mutta kun alueella menee polkuja ristiin rastiin eikä ko. reittiä oltu vielä merkattu maastoon, oltiinkin sitten jo aikaisessa vaiheessa vähän ulkona kartalta.

Juostiin pokuja pitkin sellainen rapiat 5 km. Maasto oli tosi haasteellista ja märällä / liukkaalla polulla, kivillä, kallioilla oli oltava tosi tarkkana. Minulla oli Icebugin nastat jalassa ja pito noilla kengillä oli loistava, mutta kengät olivat alta aikayksikön ihan litimärät. Samoin kaikki vaatteet alkkareita myöten olivat ihan märät. Viiden kilometrin jälkeen tultiin soratielle ja päästiin myös kartalle. Jolkoteltiin soratietä pitkin laskettelurinteiden juurelle, josta lähti sitten polku takaisin hotellille.

Oikaistiin myös loppuosalla lenkuraa, mutta loppupätkä hotellille noustiin oikeata reittiä pitkin. Tuo loppunousu on kyllä hyytävä! Ei siitä turhaan ole kirjoiteltu. Koko lenkuralle tuli mittaa himppa päälle 10 kilometriä, joten itse Vaaroilla on sitten vielä hilipastava viisi kilometriä pitempi lenkura.

Juoksun jälkeen päästiin hotelli Kolin suihkutiloihin lämpimään suihkuun ja vaihtamaan hieman kuivempaa kampetta päälle. Rutistuksen jälkeen nautittiin hotellin ravintolassa lohta lisukkeilla ja kylläpä ruoka maistuikin hyvältä. Jälkkäriksi otettiin vielä kahvit ja kahvileivät.

Minä en ole harrastanut tällaisia yhteislenkkejä aikaisemmin, mutta ehdottomasti tulevaisuudessa näille on tilausta minunkin suunnalta. Oli tosi mukavaa seuraa tuollaisessa aika kalsessa säässä ja vaativissa maastoissa. Hyvä seura lämmitti, jos muuten olikin kosteaa ja viileää juoksun aikana.

PS. Kuvat erittelemättä Hannen, Hannan tai Annen kamerasta. 

Pk:ta kesken kaiken

Vaikka osa treenaajista on jo offseasonilla tai viettäneet sen, niin minulla on vielä kisakausi kesken. Kahden viikon päästä on edessä vielä Vaarojen 15 kilometriä, joka tosin vedetään ilman herkistelyä. Koutsin kanssa päättyy myös ensimmäinen jakso valmennusta lokakuun alussa, jonka jälkeen meinasin viettää vajaan kuukauden offin. Treeniohjelmaan on jo nyt buukattu pk:ta ja salitreeniä talvea ajatellen. Suunnitelmissa on, että offilla käydään koutsin kanssa läpi minun ruokailuja. Niitä olen jo kirjannut parina päivänä ruokapäiväkirjaan. Valmennus jatkuu toivottavasti marraskuun alusta taas täysillä.

Minun treeniohjelmassa oli viime sunnuntaina pitkä pk-treeni, mutta se meni harakoille päivystyksen (= työn teon) takia. Samoin missasin maanantain treenin työn teolle. Torstaina oli ensimmäinen ilta, jolloin ei tarvinnut höntyillä työn merkeissä. Silloin läksin tekemään pitkää pk-lenkkiä sauvakävellen ja välillä hölkkäillen. Suuntasin tuttuihin Repiskan maastoihin, mutta otin siellä suunnan poluille. Tosi kivaa mennä välillä soratietä, Repsikan latupohjaa, polkuja, heinittynyttä latupohjaa ja ihan himppasen myös asfalttia.

Olin ostanut edellisenä viikonloppuna uudet Salomonin maastojuoksukengät ja uudistin ne torstain maastopoluilla. Mutta uudet kengät ovat tosi jäykät eikä niissä ole vaimennuksia, joten sain isot varpaat ja toisen jalan jalkapohjan kipeäksi. Samoin sauvakävelystä kipeytyivät penikat. Onkohan tuo penikoiden kipeytyminen vain jalkojen tottumattomuutta reippaaseen kävelyyn? Tänään tsekattiiin koutsin kanssa kenkiä ja huomisen testilenkille taidan laittaa koutsin ehdottamat nastat alle. Saas näkee, miten toimivat niissä maastoissa.

Ostin muuten Lidlin juoksukengät kaupunkilenkkareiksi. Olen pitänyt noita nyt aika paljon ja toimivat ihan hyvin. Eikä kengät olleet ainakaan hinnalla pilattu!

Kuulaa

Viime viikon lauantaina kävin paikallisessa Prismassa ostamassa maastojuoksukengät ja siinä kahvakuulapöydän ohi kulkiessani bongasin sellaisen kuulan, jota olin hvitellut. Tosin ennen eilisen ohjattua kuulatreeniä duunasin kuulaa ja otin sen ympäriltä vaalean vihreän muovin pois. Sain tuollaisen mörtsin mustan kuulan. Jos joskus tielleni osuu oikeanlaista spray-maalia, tarkoitus olisi duunata kuulaa vielä vähän lisää.

Koko kesän Sini-koutsi on pitänyt Ylämyllyn K-marketin pihassa kahvakuulatreeniä, joissa on käynyt porukkaa pilvin pimein. Eilen vihdoin ja viimein minunkin treenikalenteriin mahtui kuulailutreeni. Olipas hapokas treeni :) Tänään habat ja keskivartalo kiittävät, ihan urakalla!

Tänään pitkän työpäivän päälle kävin tekemässä juoksuverrojen väliin koordinaatioita ja vetoja. Vakkaripaikaksi on muodostunut Penttilänrannan jätemäen ympärillä kiertävä kevari. Siellä on jo useamman kerran tehdyt rajaviivat maassa, jossa koordinaatiot ja vedot on kiva tehdä. Eikä tuolla suunnalla ole paljon ohikulkijoita ihmettelemässä minun omituisia liikkeitä.

Kaikkee

Tällä viikolla olen tehnyt kaikkee. Maanantaina ja tänään olen maantiepyöräillyt. Maanantaina 40 km ja tänään palauttavana rapiat 30 km. Vielä saisi jatkua muutaman viikon tällaiset mukavat maantiepyöräkelit. Minä tykkäisin vielä ajella :)

Tiistaina en jaksanut ulkoilmatyöpäivän ja karvaisen elukkalääkärissä käytön jälkeen muuta kun ruveta nukkumaan. Keskiviikkona sitten kahta kauheempaa rumbaa eli kisavauhtinen kymppi ja päälle lihaskunnot kaikilla mahdollisilla liikkeillä ja vielä venyttelyt ennen nukkumaan käyntiä. Koutsi kyseli, että rankasitko ihtees ja saattoihan siinä sellaista rähinää ollakin.

Torstaina kävin ensimmäisen kerran triseuran uintivuorolla kelailemassa 40 minuuttisen. Ei ollut oman seuran väestä tunkua radalla, ainoastaan kaksi uimaseuran tyttöstä oli samalla radalla. Meidän triseuralla on kolmena iltana ja lauantaina aamupäivällä uintivuorot viikossa. Noita vuoroja pitää kyllä ruveta hyödyntämään ihan urakalla.

Perjantaina vuorossa oli pitkästä aikaa sali, jossa alakroppaliikkeiden välillä poljetaan Wattbikellä. Kun menen salille, ensimmäisenä on aina vuorossa omien lukkopolkimien vaihto pyörään. Tarvitsen jakoavainta ja kuusiokoloavainta tuohon poljinhommaan. Joka kerta olen saanut jonkinlaisen vamman käteen, ensimmäisellä kerralla oikean käden peukun kynsi meni sälöille, toisen kerran vasemman käden peukun kynteen sattui ja eilen sain verta vuotavan haavan vasempaan peukkuun. Kaikesta huolimatta tykkään tuosta salitreenistä ihan älyttömästi. Hiki valuu virtanaan ja olen vain isontanut hikipyyhkeen kokoa treeni treeniltä. Kohta minulla on sellainen lakanan kokoinen hikipyyhe, joka kuitenkin on ihan litimärkä treenin jälkeen :)